Zależy o jakie kilogramy nam chodzi. Podczas głodówki traci się wodę i własne mięśnie, a nie tkankę tłuszczową - na czym najbardziej zależy osobom odchudzającym się. Odchudzanie to precyzyjnie zaplanowany proces i jeżeli komuś zależy na straceniu 2- 3 kg przed "wielkim wyjściem" to głodówką doraźnie osiągnie pewien efekt. Osoba, która ma przed sobą pracę nad utratą 10 kg i więcej, nie powinna w ogóle myśleć o głodówce, ponieważ tą metodą spowolni tylko cały proces. Często spotykam się z osobami oznajmiającymi przy pierwszym spotkaniu, że właśnie skończyły tzw. "leczniczą głodówkę", schudły 5 - 8 kg i teraz chcą rozsądnie chudnąć dalej. Niestety - tu zaczyna się problem. Każda dieta obniża tempo przemiany materii, czyli organizm przestawia się na tryb oszczędnościowy, natomiast żadna metoda nie obniża jej tak bardzo jak głodówka. Inaczej mówiąc, po zgubieniu kilku kilogramów "dzięki głodówce", prace nad następnymi można zacząć dopiero po kilku do kilkunastu tygodni, kiedy po zwiększeniu ilości jedzenia organizm zwiększy tempo przemiany materii i będzie można zacząć poważną pracę nad gubieniem tkanki tłuszczowej. Wiele osób po zakończeniu głodówki bardzo szybko odrabia straconą masę ciała, ponieważ przepaść między 0 kcal, a nawet 1000 kcal, kiedy każdy pilnuje maksymalnie ilości spożywanych pokarmów jest tak wielka, że nie ma możliwości żeby nie przybrać na wadze. Pracując z osobami, które przeszły głodówkę obserwuję, że tempo redukcji wagi jest niestety daleko odbiegające od optymalnego. Pamiętajmy, nie da się oszukać i przechytrzyć własnej fizjologii i redukować wagi ciała tym "sposobem".
Zobacz również Diety oczyszczające.
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
1 komentarz:
Zawsze podkreślam, że głodzenie się nie jest kluczem do zdrowia, a co za tym idzie do idealnej masy ciała. Głodówka może Wam co najwyżej rozregulować układ hormonalny (Poczytajcie książki: Jean Carper, "Dieta Twój cudowny lek" oraz Jilian Michaels, "Opanuj swój metabolizm")
Na moim blogu znajdziecie wiele informacji dzięki którym odnajdziecie własną drogę do zdrowia i szczęścia. Moim zdaniem pierwszym krokiem każdej osoby, która chce być zdrowa powinno być zastąpienie białego pieczywa, białej mąki i białego ryżu ich razowymi (pełnoziarnistymi) odpowiednikami. Poza tym starajcie się jeść obfite śniadania i stosować zasadę NIE-zapijania do jedzenia (ja tak robię od 7 lat). Pamiętajcie, że płyny powinno się pić kilka minut przed albo godzinę po posiłku.
Poza tym:
- unikajcie gazowanych, słodzonych napojów
- czytajcie skład kupowanych produktów i unikajcie tych z E dodatkami (konserwantami)
- unikajcie GMO (Żywności Genetycznie Modyfikowanej)
- pijcie wodę mineralną zamiast źródlanej (woda źródlana bardziej szkodzi niż pomaga)
- oraz chodźcie na długie spacery, często się uśmiechajcie i bądźcie optymistami ;D
To tylko podstawy ;) Zastosujcie je, a Wasze życie zacznie się zmieniać - nawet nie spodziewacie się jak bardzo :)
Więcej informacji znajdziecie tu: http://www.biegpozdrowie.blogspot.com/
Zapraszam wszystkich :)
Prześlij komentarz